это наша жизнь



КАК ПОХУДЕТЬ

Отличный народный способ лечить
больные колени


Как приготовить настойку из
целебного растения Золотой ус
для лечения суставов


лечить больные суставы
КРАПИВОЙ


Как приготовить
напиток из имбиря
просто и доступно


Клюквенный морс

Как лечить приступ подагры

Мои впечатления о приборе АЛМАГ-01

Здоровое питание

Как защититься от гриппа

Как лечить суставы пальцев

Как похудеть не занимаясь спортом. Часть 1

Как похудеть не занимаясь спортом. Часть 2

Полезные советы для улучшения состояния здоровья.



Для офисных работников.


Проработав 10 лет в офисе, я стал замечать, что когда долго и неподвижно смотришь на монитор, так как работа в основном связана с компьютером. И когда начинаешь двигать головой, возникают болевые ощущения в области шеи, где-то внутри в основании черепа. Скорей всего это начинается шейный остеохондроз. Конечно, это ощущение стало вызывать определенный дискомфорт, а как-то один раз даже очень больно кольнуло. Я подумал, что надо, что-то предпринять в этом направлении, т.к. у меня на работе в основном малоподвижный образ жизни. Я сходил к терапевту, и мне порекомендовали интересную ежедневную зарядку. И я начал ее регулярно делать. Как только приду на работу, сажусь в кресло и сразу начинаю делать эту зарядку, шея хрустела как чипсы. И так каждый рабочий день начинается с 10-минутной зарядки. Мне понравилось то, что она простая доступная и не надоедает. И вы знаете, о радость, через месяц, мне стало лучше. Так что это уже вошло в привычку, начинать каждый рабочий день с такой зарядки. Головой кручу во все стороны, и ни какого хруста, и болевых ощущений. Упражнения смотрите ниже. И дай бог вам здоровья, счастья и радости.



КОМПЛЕКС 1:

Упражнения 1-3 рекомендуются, прежде всего, при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений ЦЕЛЬ: улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи.




Упражнение 1:

Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем – в левое.
Повторить 5-10 раз.



Упражнение 2:

Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку.
Повторить 5-10 раз.



Упражнение 3:

Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок.
Повторить 5-10 раз.



КОМПЛЕКС 2:

Упражнения 4-6 применяются, прежде всего, при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника. ЦЕЛЬ: укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.




Упражнение 4:

Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 сек, затем отдыхать столько же времени.
Повторить 10 раз.



Упражнение 5:

Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 сек. Отдохнуть.
Повторить 10 раз.



Упражнение 6:

Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 мин. Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные ощущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Эта процедура помогает также снимать головные боли.








Поделитесь с друзьями этой статьей, для этого нажмите на кнопку социальной сети.











Здоровье здоровье, здоровье, здоровье, здоровье. Здоровье здоровье здоровье. Болят суставы. Болят суставы. Болят суставы. Болят суставы. Болят суставы. Болят суставы. болят суставы. Болят суставы. Болят суставы. Плохой сон, плохой сон, плохой сон. плохой сон, плохой сон, плохой сон. Плохой сон. Гипертония, гипертония, гипертония, Гипертония. Гипертония, гипертония, гипертония, гипертония. Гипертония. Гипертония. гипертония. Давление, давление, давление. Давление Давление, ДАВЛЕНИЕ, давление. Давление, давление. гипертония, гипертония, давление, давление. Как похудеть, как похудеть, как похудеть, как похудеть, как похудеть. Как похудеть. Как похудеть. Как похудеть. Похудеть похудеть похудеть. Похудеть! Похудеть? Похудеть. Похудеть. Похудеть. Давление, гипертония., гипертония.




Яндекс.Метрика